Yo hago 5 comidas: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.En el almuerzo y la merienda como algo que haga que se consuman más calorías en la digestión que las que contiene lo que comes. De esta manera llegas a las comidas principales, sobre todo a la cena sin esa sensación de que te comerías todo lo que te pusieran delante. Una manzana, por ejemplo, o un yogur con nueces o si tengo mucha hambre (que es lo q me pasa cuando me va a venir la regla), un bocadillo de jamón. Es importante hacer todas aunque no se tenga hambre. A mí me ha funcionado siempre.