La recta final

Tú no eres la única cansada de la larga gestación, tu hijo ya no tiene mucho espacio ahí dentro y empieza a plantearse su salida al mundo exterior. En la última semana el feto mide entre 45 y 50 centímetros y la falta de espacio le obliga a flexionarse mucho. Tu bebé aumenta de peso unos 230 gramos por semana, lo que provoca la invasión de toda tu cavidad abdominal, lo cual provoca efectos en tu organismo. Uno de los más evidentes es el agotamiento frecuente ya que se reduce tu capacidad respiratoria por la presión del feto contra el diafragma. Al menor esfuerzo físico es necesario parar para tomar aire en profundidad.

Para hacer más llevaderos los últimos meses de espera te proponemos una serie de pautas que puedes seguir:

• El reposo prolongado, los paseos y las visitas al médico pueden convertirse en la tónica de estos días.
• Es importante que no olvides cuidar la piel que envuelve el abdomen, la gran maltratada durante el último trimestre. El niño se mueve con más frecuencia que al principio del embarazo, y la piel se estira en varias direcciones provocando la aparición de nuevas estrías si no la hidratas lo suficiente.
• Al final del embarazo es recomendable realizar comidas más frecuentes y menos copiosas. Evita tumbarte después de comer, así tendrás digestiones más ligeras y reducirás la acidez.
• Utiliza ropa cómoda y holgada. Evita calcetines que compriman demasiado y dificulten la circulación, ya que pueden favorecer la aparición de varices.
• Intenta mover las piernas si tienes que estar de pie, y duerme con los pies elevados para aliviar el hinchazón de los tobillos.
• Utiliza calzado cómodo con un tacón que no sea demasiado alto pero tampoco completamente plano.
• Estar cómoda en la cama y conseguir descansar suele ser uno de los retos más difíciles durante el embarazo, especialmente durante el último trimestre, cuando los nervios y la ansiedad no te dejan pegar ojo.
• Para ayudar a que te relajes, intenta hacer del dormitorio un lugar tranquilo. Mantenlo ordenado y ventilado. Si no puedes dormir, sería ideal que se te hiciesen un suave masaje para conciliar el sueno. También es bueno que no comas la hora antes de ir a acostarte, para evitar digestiones pesadas.

Aunque no es tan sencillo como contar días ahacia adelante o días hacia atrás, hay algunos métodos para qué puedas calcular, paroximadamente, cuando nacerá tu hijo. De todas formas, calcular el día del parto te da una fecha probable, el parto suele sucederse en los días cercanos a esta fecha estimada.