Beber durante el embarazo

Durante el embarazo es importante beber mucho, para abastecer el cuerpo con abundante líquido, pues lo necesita, ya que el embarazo es muy agotador para el cuerpo. Se necesita aumentar el volumen de sangre en aproximadamente un tercio. Además, el aumento de los niveles de estrógeno ensancha los vasos sanguíneos,  el corazón bombea fuerte y puede que un esfuerzo así te provoque alguna descompensación. Por eso necesitas bebes más que nunca. Es especialmente importante si sufres de predisposición a tener una presión arterial baja. Es por eso muy importante que ahora bebas lo suficiente para ayudar el cuerpo. Debes beber al menos 2,5 litros al día. Lo mejor es distribuir la cantidad a lo largo de todo el día. No es aconsejable beber por la noche todo lo que no te has bebido durante el día, es por eso que muchos especialistas en salud y nutrición recomiendan tener un “plan” de bebida. Algunas recomendaciones:

• Intentar beber un vaso de agua antes del desayuno.
• Acompaña el desayuno con un vaso de de zumo o una taza de té.
• Toma dos vasos de agua o jugo de frutas a lo largo de la mañana
• Un vaso de agua en el almuerzo.
• Una taza de té grande o un vaso de leche por la tarde.
• Dos tazas de té o vasos de agua grandes en la cena.
• Un vaso de agua antes de acostarse.

El agua

El agua es el líquido que bebemos en mayor cantidad, normalmente. Aunque para cumplir con los 2’5 litros al día podemos servirnos de tés, leche y zumos, seguramente lo que más beberemos será agua.

Como truco, es muy útil tener siempre a mano una botella llena de agua de dos litros. De esta manera, no te dará tanto pereza ingerir algo de líquido cada cierto tiempo.

• Ayuda a evitar el parto prematuro
• Es beneficioso para tu piel
• Disminuye las probabilidades de padecer infección de orina y estreñimiento
• Los riñones realizan un sobresfuerzo durante la gestación. La abundancia de líquidos les facilita el trabajo
• Evitar la deshidratación

Es importante recordar que no se deben sobrepasar excesivamente los dos litros y medio de líquidos al día ya que se puede conseguir el efecto contrario, que estos salgan tal cual entraron. Por ello, no se debe exceder esta cantidad.

Tampoco se debe beber justo antes de las comidas, ya que tendrás la sensación de estar saciada antes de comenzar a comer. Con una excepción, si has cogido demasiado peso a causa del embarazo, este truco te puede ayudar a controlar tu línea.

Otras bebidas

Estas bebidas son particularmente recomendadas:

• Lo mejor es beber mucha agua mineral. Hay muchos tipos de agua mineral, por ello, si puedes fijarte, escoge especialmente la que es baja en sodio. Igualmente hay muchas variedades de agua mineral enriquecidas con vitaminas y minerales.
• Además dl agua mineral puedes beber té de hierbas sin azúcar o frutas o algun sucedáneos del café elaborados a partir de malta de cebada y centeno.
• Además la leche descremada y el zumo de frutas son buenos debido a que también le ayudan a satisfacer las necesidades de calcio.

• El café y otras bebidas con cafeína: diversos estudios estadounidenses e ingleses demuestran que incluso el consumo de solo dos tazas de café al día tienen un efecto negativo sobre el desarrollo del niño. Un estudio británico certificó que las mujeres que consumían café habían dado a luz bebés con un peso de 70 gramos inferior a los demás bebés. Esto también es válido para el té negro y la cola. Ya que la cafeína dificulta la absorción de hierro, calcio y vitamina C. Recuerda que el chocolate negro contiene cafeína y se debe comer en pequeñas cantidades.
• Bebidas ricas en azúcares: refrescos como la Coca-Cola, la Fanta, el té helado y otros refrescos azucarados. También recuerda que el chocolate y el cacao deben consumirse en pequeñas cantidades.
• Bebidas con quinina: la bebidas tipo Bitter y tónicas es mejor ir eliminándolas. La quinina en grandes cantidades puede afectar negativamente a la salud del bebé.
• Alcohol: Esta advertencia es casi innecesária pues se sabe de sobras que en las embarazadas el alcohol es un tabú. El alcohol puede producir a un daño masivo al bebé. El alcohol puede travesar la placenta y afectar directamente al bebé. Aún no está claro por qué el consumo de alcohol afecta a algunas mujeres y otras traen al mundo a un niño muy sano. En algunas etapas del embarazo, el cerebro del bebé es especialmente susceptibles a los contaminantes. Dado que estas fases no se conocen del todo, y no hay un límite estipulado en que el alohol no sea peligroso, se recomienda no tomar alcohol.