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Para la primera semana conservarás los puntos de la episiotomía si es que te la tuvieron que realizar. Intenta permanecer en casa y realizar sólo actividades de intensidad moderada. Si tienes que subir o bajar escaleras hazlo lentamente, por ejemplo. Procura también ponerte mala durante estos días: evita acercarte a aquellos con síntomas de enfermedades virales como gripe o varicela.
Tras los primeros quince días puedes empezar a realizar los ejercicios Kegel (interrumpir el chorro de orina durante la micción, por ejemplo), que te ayudarán a prevenir la pérdida espontánea de orina y a aumentar la circulación del área en la que se te realizó la episiotomía.
Entre la cuarta y sexta semana después del alumbramiento deberás acudir a una revisión médica. Podrás entonces, si todo va bien, retomar las relaciones sexuales.
Sigue una dieta baja en grasas y alta en proteínas (carnes y leche) y continúa tomando tus vitaminas prenatales sobre todo si estás amamantando.
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