La retención de líquidos

Además con unas sabias costumbres puedes reducir la retención y ayudar que en el post-parto sea más fácil eliminarla por completo. Buena parte de las mujeres padecen retención de líquidos en algún momento de su embarazo, la mayoría de las veces suele coincidir con el tercer trimestre, porque la presión del útero disminuye la circulación sanguínea.

De este desarreglo son culpables los drásticos cambios hormonales que se desarrollan durante el embarazo y la forma más corriente de notarla es con la ligera hinchazón de tobillos y pies. Pero además, una serie de factores como una vida sedentaria, una mala alimentación, o algunos medicamentos fomenta a que se produzca un aumento de la retención de líquidos en nuestro organismo.

• Consejos para aliviar el hinchazón

Para aliviar la presión, eleva los pies siempre que puedas mientras estés realizando una actividad sentada o mientras duermes. Esto aliviará la presión en las venas de la parte inferior de su cuerpo. Intenta no cruzar las piernas sentada o estar durante mucho tiempo parada.No te acalores, mantén una temperatura no muy cálida a tu alrededor. Si coincide tu último trimestre con los meses de invierno puedes planear una escapada a sitios frescos en el norte o de montaña.

Mejora tu circulación, intenta acostarte del lado izquierdo en lugar del derecho, si estás mucho tiempo sentada, levántate a caminar cada cierto tiempo. Evita la ropa ajustada y decántate por ropa suelta, mejor aún si es de estilo deportivo.

Tomar por lo menos dos litros de líquido es muy importante, agua mineral, té sin endulzar o zumo de fruta.

Una dieta rica en potasio ayuda a la eliminación de esos líquidos residuales. El potasio puedes encontrarlo en una gran variedad de frutas y verduras, como por ejemplo los plátanos.

Es importante comer frutas y verduras, especialmente la papa, piña, pepino, apio y espárragos. También puedes encontrar mucha proteína en la leche, yogur, kéfir, huevos, carne, pescado y frutos secos.

Recuerda que no puedes tomar ningún medicamento contra la retención de líquidos sin la aprobación y supervisión de tu médico.

Anteriormente, los médicos recomiendaban a la mujer embarazada  renunciar a la sal por favorecer la hichazón. No está comprobado científicamente, y muchos médicos recomiendan comer la sal habitual. Sin embargo puede ser conveniente no utilizar sal pura, sino sustituirla por ejemplo por sal de mar.

La natación es una forma de ejercicio muy suave para estimular la circulación sanguínea y evitar la retención de líquidos. Igualmente la gimnasia, caminar, montar en bicicleta o bailar puede ser positivo.
Duchas diarias y baños (especialmente en las piernas) permite estimular la circulación sanguíne.

Puedes realizarte masajes en las piernas durante o después de una ducha con un cepillo de masaje o un guante de masaje. Recuerda que debe hacerse de abajo hacia arriba, También puedes realizarte un masaje normal con las manos.

También puedes acudir a profesionales para un masaje circulatorio en las piernas de vez en cuando o utiliza medias de descanso si trabajas mucho tiempo de pie.

En el caso de que la hinchazón sea excesivamente exagerada y se amplíe a la zona de las manos y la cara, hay que acudir al médico sin demora. Podría tratarse de una afección más grave como la preeclampsia, caracterizada, además de por la presencia de edema, por contener proteínas en la orina y alta presión sanguínea.

Así, si la hinchazón está acompañada de dolores de cabeza y otros síntomas debes comunicarlo a tu médico. Si algunos de estos síntomas son una alta presión arterial (140/90 mmHg) o un aumento de la excreción de proteínas en la orina, puede tratarse de la enfermedad que se conoce como toxemia o preeclampsia. Esta enfermedad puede significar un riesgo para la vida de tu bebé. Si sientes mareos, dolor de cabeza, trastornos visuales, náuseas y vómitos, deberías pensar en ir al hospital o directamente a su médico.