La leche materna resulta enormemente beneficiosa para el bebé durante sus primeros meses de vida, ya que fortalece su sistema inmunitario. Cuando tu hijo abandona la lactancia, es cuando queda desprovisto de la fuente de nutrientes que refuerza día a día su sistema defensivo y es entonces cuando empiezan a ser frecuentes las infecciones.
La importancia de la alimentación sana
La obesidad o desnuttrición están muy ligadas a la deficiencia en el sisitema inmunológico. Una dieta equilibrada le permite al niño crecer y desarrollarse de manera adecuada. Además, lo protege de patologías e infecciones a las que está expuesto en el hogar mientras explora su ambiente u comparte con otros niños.
Algunos nutrientes desempeñan una función primordial para mantener en buen estado las defensas:
- La vitamina A, conserva en buen estado las mucosas, la piel y fortalece las células y componentes del sistema inmunológico del cuerpo. La encuentras en zanahorias, papayas, auyamas, huevos, leches, hígados, mantequilla y lácteos bajos en grasa.
- La vitamina E, mejora el funcionamiento del sistema inmune y actúa como antioxidante. La encuentras en aceites vegetales, aguacate, nueces, almendras y margarina.
- La vitamina C, actúa en la formación del colágeno (componente de las celulas), desarrolla las defensas del cuerpo y actúa contra los síntomas del resfriado. La encuentras en la guayaba, el kiwi, mango, piña, caqui, cítricos, melón, fresas, bayas, pimentón, tomate, lechuga, vegetales como el repollo, y hortalizas.
- El Hierro, brinda una adecuada resistencia a las infecciones. Sin embargo, el exceso de hierro incrementa el riesgo de padecerlas. Lo encuentras en el hígado, carnes de res, cerdo, pollo, pescado y huevos.
- El Zinc, es un mineral con un papel primordial en la regulación del crecimiento, el desarrollo infantil y el mejoramiento de las funciones del sistema defensivo. Lo encuentras en carnes de res y pollo, mariscos, semillas de calabaza, quesos curados, legumbres, frutos secos, cereales y lácteos.
- El Selenio, mejora la acción bactericida del sistema inmunológico y trabaja con la vitamina E como antioxidante. Lo encuentras en el hígado, carnes en general y pescados marinos.
- Otras recomendaciones para reforzar o mantenerel buen estado de las defensas de tu niño son no fumar dentro de su entorno y procurar que no permanezca mucho tiempo en lugares cerrados con fumadores a su alrededor. No abuses suministrándole antibióticos, ya que disminuye la resistencia a algunos tratamientos. No olvides tampoco llevar a cabo puntualmente la cartilla de vacunación, pues las vacunas son un factor importantísimo para su protección.
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