Fertilidad y alimentación

• Ácido ascórbico: (Vitamina C) Aumenta la calidad del esperma al impedir su oxidación y evitar su apelmazamiento en forma de grumos. Entre los principales alimentos que contienen esta vitamina encontramos: cítricos como limones, naranjas o pomelos; verduras como las borrajas y también ajos o cebollas; frutos tiernos, como fresas, piñas y papayas o frutos secos como las avellanas, los anacardos y las almendras, por ejemplo.
• Arginina: Contribuye a la creación de espermatozoides. Alimentos ricos en este componente son: las cebollas, los ajos, los espárragos, la avena, las coles, los pimientos, las naranjas, las zanahorias, las almendras, las habas, las espinacas, etc.
• Carnitina: Aumenta la testosterona, hormona reproductiva masculina. Alimentos ricos en carnitina son: los ajos, las cebollas, los pimientos, las papayas, la avena, el coco, cítricos (limones, naranjas y pomelos) los pepinos, las coles, las calabazas o las peras.
• El triptófano: Es un aminoácido considerado como el mejor relajante natural. Es el precursor de la serotonina, un neurotransmisor. Algunos alimentos que contienen este componente: El ajo, la cebolla, los anacardos, la avena, la col, calabazas, castañas, cítricos en general, el tomate, los higos, las habas, el mango etc.
• El zinc: Aumenta la testosterona, hormona reproductiva masculina. Alimentos ricos en zinc son: el apio, los espárragos, las borrajas, los higos, las patatas o las berenjenas, por ejemplo.
• Mucha agua: beber de dos a tres litros de agua al día, favorece la eliminación de toxinas de nuestro organismo.
• Beber también infusiones o zumos naturales
• Otros alimentos como el arroz integral, el mijo, la quinoa, el amaranto, la avena, la cebada, el maíz, etc. o la introducción en la comida diaria de aditivos como la levadura de cerveza (una cucharada sopera al día en las comidas), el polen (una cucharada pequeña al día con la leche o zumo de la mañana nos aporta muchos nutrientes pero sobre todo el Zinc que es imprescindible para el equilibrio hormonal), la Jalea Real (proporciona vitamina E, especialmente necesaria en la reproducción y el embarazo.), las algas marinas (sobre todo la Espirulina, que es ideal gracias a su bajísima cantidad de Yodo), etc. pueden resultar también favorables.

De nuevo os remitimos a vuestro médico o especialista a fin de consultar dosis.