comer cosas con hierro en el embarazo

que pescados o carnes tiene mas hierro? alguna verdura?

nubeluz09
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Embarazo Alimentación embarazo hierro

Respuestas

love76
la espinacas tienen mucho hierro y tambien algunos mariscos como las gambas o los mejillones, mira, te puedes hacer una buena cena con esos tres ingredientes!! besos!!
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Hola NubeLuz

Los alimentos que más hierro tienen y de buena asimilación es, por excelencia, las carnes rojas, tales como la ternera, el pavo y el cerdo. El hígado también, aunque no lo aconsejan mucho durante el embarazo, al igual que los mariscos.
Los pescados no son ricos en hierro, pero sí es muy aconsejable tomarlos muy a menudo en el embarazo por sus proteínas de gran calidad, las "buenas" grasas o lípidos, por sus pequeñas cantidades de vitaminas, sus sales minerales...
Hay alimentos, no cárnicos, que contienen hierro, y que hay que consumir, para poder tener una variedad en la dieta durante el embarazo.
Mira, las legumbres: y las que más contienen son por ejemplo, los garbanzos, las lentejas, y los guisantes.
Cereales como la avena y el trigo. ( La avena tiene más que el trigo pero a su vez, contiene el doble de grasa) También el arroz...
Los frutos secos y los deshidratados.
Y el alimento que casi siempre hay todos los días, las patatas, especialmente cocinadas al horno y con piel.
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