comer mucha carne?

he leido que hay que comer más carne con el embararzo, es verdad?

nubeluz09
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Embarazo Alimentación embarazo carne

Respuestas

supermama56
no lo habia oido nunca y además yo creo que hay que comer siempre de todo
Belenysarita
no, no hay que comer más carne, hay que tener una dierta equilibrada y ya está
000Lau000
La carne roja es de los alimentos que contienen hierro de una buena asimilación, es decir, hay alimentos no cárnicos que contienen hierro pero que el cuerpo no "absorbe" si no es con ayuda de algunas vitaminas. Es por eso que se recomienda comer bastante carne (algo como 2 o 3 veces en semana...) y también por el alto nivel de proteínas. Por lo tanto no hay que abusar, ya que sino, restringirías la ingesta de otros alimentos como el pescado y los huevos que contienen muchas proteínas también y sus propios nutrientes. Lo más importante en el embarazo es variar muchísimo la alimentación cada día y no reducirse a algunos alimentos.
Las carnes que contienen mucha proteina y las que más hierro tienen son la de ternera, la de pavo sobretodo. El hígado contiene mucho pero no lo aconsejan demasiado durante el embarazo al igual que los mariscos.
Otros alimentos ricos en hierro y proteinas son las legumbres.
Los cereales (avena, tigo, arroz...) lo mismo. Sobretodo la avena.
Y las verduras contienen hierro (verduras de hoja sobretodo) y ácido fólico, pero no tienen proteínas apenas, así que está genial que las combines con alimentos proteicos.
Los huevos duros son estupendos para el embarazo, ya que son pura proteina (es una macrocélula!!) y tienen las Kcal de una fruta aprox.
Las patatas al horno... ricaaas! tienen hierro tb
Los frutos secos y los frutos deshidratados tb.

Así que ya ves... yo es que soy de tener bajo el hierro...
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