fruta

cuando es ejor comer la fruta, en el postre o para la merienda?

Julia130979
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Respuestas

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Hola!

La fruta es un alimento básico que hay que comer al día, y lo ideal serían unas 3 piezas medianas por jornada.
Lo ideal es repartirlas en el día. Una buena opción es tomarse la primera pieza por la mañana en ayunas, como por ejemplo un zumo de naranja, o un kiwi, o un zumo de pomelo... algún cítrico al levantarse para poder tener una buena dosis de vitamina C y nos ayude a ir al baño. Ahora que viene el tiempo de las naranjas, al levantarnos un zumito de una naranja.

A media mañana es mejor tomarse un lácteo desnatado en lugar de una fruta ya que haría pocas horas que has ingerido una, y ´hay que repartirla por el tema del azúcar.

La siguiente fruta, estaría bien comerla después de la comida o antes de la comida, si te sienta mejor así.

La tercera mejor comerla junto a unos biscotes o cereales por la tarde, para que por la noche, reservemos de postre un lácteo antes de irnos a dormir, que nos irá muy bien por el calcio, nos quitará el hambre si cenamos ligerito y no tendrá tanto azúcar como una fruta. El azúcar reduce la quema de calorías del metabolismo basal, que es la cantidad de energia que gastas con las constantes vitales al mínimo,e s decir, durmiendo.

Así que mañana, después de almorzar y merienda.
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