Omega 3

ademas del pescado azul, en que alimentos puedo encontrar Omega 3??

Raquel14
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Bebés Alimentación alimentos omega 3

Respuestas

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Hola Raquel!
Hay muchos alimentos vegetales que contienen este beneficioso ácido graso. En muchas ocasiones, cuando los compras envasados, puedes encontrar un cartelito que menciona que es rigo en Omega 3.
Algunos ejemplos de alimentos vegetales que lo contienen son algunos aceites como por ejemplo el de soja, el de nuez, el de germen de trigo, y el que más tiene es el aceite de linaza.
Otros ejemplos son de mayor a menor cantidad:
lechuga
soja
espinacas
Fresas
pepino
coles de bruselas
coles
piña
almendras
nueces...

Los canónigos también tienen, yo los compro a menudo y para combinarlos con la lechuga está muy bien, porque a muchas embarazadas la lechuga les sienta un poquito mal. Yo tengo comprobado que, mezclada con canónigos, me sienta estupendamente, y acompañada con una buena cantidad de atún al natural y unas gotitas de aceite de oliva... es un excelente enchufe de ácidos grasos Omega 3
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